骨性关节炎有哪些事是不可为的

　　骨性关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。为了避免病情加重，患者在日常生活中需要特别注意一些不可行的事项。以下是一些骨性关节炎患者应避免的行为：

　　1. 避免剧烈运动和负重活动：剧烈运动如跑跳、爬山、深蹲等，会对关节造成过大的压力和磨损。尤其是爬山和深蹲时，膝关节承受的重力可达到体重的数倍，加剧关节软骨的损伤。因此，患者应选择低冲击的运动如游泳、散步等，以减轻关节负担。

　　2. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会增加关节的疲劳和磨损。骨性关节炎患者应适当休息，避免过度使用关节。在行走时，可以使用手杖或助步器辅助，以减轻关节的压力。

　　3. 避免长时间下蹲：下蹲时膝关节承受的压力显著增加，尤其是屈膝90度时，髌股关节的压力可达到体重的6倍。这不仅会损伤膝盖软骨面，还可能引发新的疼痛。因此，患者应尽量避免长时间下蹲，或在必要时使用辅助工具。

　　4. 避免过度拉伸和扭转关节：过度拉伸和扭转关节容易造成关节周围韧带和肌肉的拉伤，增加关节的不稳定性。例如，打太极拳、做健身操等运动中包含的关节扭转动作，应尽量避免。

　　5. 避免受寒和潮湿：寒冷和潮湿的环境会加剧关节疼痛和炎症。患者应注意保暖，避免长时间处于空调或寒冷环境中。在阴雨天或寒冷季节，应适当增加衣物，尤其是关节部位的保暖。

　　6. 避免不良的饮食习惯：骨性关节炎患者应避免摄入过多高脂肪、高糖和高盐的食物，这些食物可能加剧关节炎症。同时，患者应增加摄入富含蛋白质、微量元素和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果，以促进关节修复。

　　7. 避免过度劳累和熬夜：过度劳累和熬夜会降低身体免疫力，影响关节的恢复。患者应保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

　　8. 避免忽视疼痛：如果关节出现疼痛，应及时休息并寻求医生的帮助。忽视疼痛继续活动，可能会加剧关节损伤，导致病情恶化。

　　总之，骨性关节炎患者在日常生活中应避免上述不可行的事项，选择适合自己的运动和生活方式，以减轻关节负担，缓解疼痛，延缓病情发展。同时，定期到医院进行检查和治疗，也是控制病情的重要措施。