膝关节骨性关节炎不可做这些事

　　膝关节骨性关节炎是一种常见的骨关节退行性疾病，主要表现为膝关节疼痛、肿胀以及活动受限。患者在日常生活中需要特别注意，避免一些会加重症状的行为。以下是膝关节骨性关节炎患者不可做的事情：

　　不可进行剧烈运动。剧烈运动如跑步、踢足球、打篮球等，会对膝关节造成较大冲击，增加关节负重，加剧关节软骨的磨损。尤其是高强度的竞技性运动，快速跑动和扭转动作极易损伤膝关节半月板，导致病情加重。因此，患者应尽量避免这类运动，以免造成进一步伤害。

　　不可进行登高爬山。爬楼和爬山时，膝关节的负重显著增加，会加重关节软骨的损伤。有研究表明，爬楼梯时膝关节的承重可达到体重的3至4倍，这对已经受损的膝关节来说无疑是雪上加霜。因此，膝关节骨性关节炎患者应减少爬楼和爬山的活动，选择乘坐电梯或者平路行走。

　　不可过度负重。提重物或者背负重物会增加膝关节的负担，加剧关节疼痛和肿胀。患者应尽量避免提拿超过自身体重五分之一以上的重物，如需搬运重物，可以使用工具或者请他人协助，以减少膝关节的压力。

　　不可长时间蹲坐。长时间蹲坐会增加膝关节的压力，导致关节血液循环不畅，加重病情。深蹲动作也不建议进行，因为深蹲时膝关节的弯曲程度较大，会对关节软骨造成较大挤压。建议患者多进行站立或坐位活动，每隔一小时起身活动一下，促进血液循环。

　　不可受凉。寒冷会导致膝关节周围肌肉紧张，增加关节负担，还可能引发关节疼痛。患者应注意保暖，尤其是在气温变化较大的季节，可以佩戴护膝，避免关节受凉。

　　不可忽视治疗。膝关节骨性关节炎患者应及时就医，根据医生的建议进行治疗，包括药物治疗、物理治疗以及手术治疗等。同时，可以进行一些非负重的关节功能锻炼，如游泳、骑车、踮脚跟等，以增强关节周围的肌肉力量，提高关节稳定性。

　　膝关节骨性关节炎的治疗和管理需要综合考虑多种因素，患者在日常生活中应避免上述事项，积极配合治疗，保持良好的生活习惯，才能有效减轻症状，延缓病情进展，提高生活质量。